Варганка. Варганы в Саратове(ruweb)

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Технический аспект Техника игры Видео. Обучение Видеотренинг от группы Турбодзен (тренировка рук)

Видеотренинг от группы Турбодзен (тренировка рук)

Печать

Еще несколько ценных советов от мастеров группы Турбодзен с видеорядом, связанных с китайскими шарами здоровья.

Упражнения с китайскими шарами здоровья.

Уважаемые варганисты!

Как известно, игра на варгане осуществляется при помощи рук. Причем активный участник процесса, не только, бьющая рука, но и удерживающая. И в процессе игры, нужно не только научиться правильно бить, но правильно держать и что самое главное, хорошо ощущать свои руки. Этому можно научится благодаря многолетнему опыту игры, а можно пойти более коротким путем, и натренировать руки используя замечательное китайское изобретение - шары здоровья. Информации по этой теме крайне мало - посему, мы позволим себе выложить те упражнения, которые явились результатом нашей практики в течение нескольких лет. Каждое из упражнений прошло проверку временем - и является крайне эффективным. Если вы потратите несколько недель на упражнения с шарами, - то результаты не заставят себя долго ждать. Те мышци предплечья, которые дремали на протяжении всей вашей жизни, пробудятся, и вы сможете обрести неограниченную свободу в различных хватах и видах боя. Кроме того, занятия улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судороги мышц рук, дрожание рук, тугоподвижность суставов.

Перед тем как начать выполнять указанные упражнения прочтите несколько рекомендаций.

  • Занимайтесь с шарами ежедневно, не менее 10-ти минут.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку,
  • Постепенно переходите на шары более крупного диаметра,
  • Во время выполнения упражнения прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь осознавать каждое движение,
  • Напрягайте только те мышцы, которые участвуют в движении
  • Избегайте болевых ощущений.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9Gh49fW9mkw
Растирание

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=dK9jjurzHDM
Подбрасывание на ладони.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=rz5XF32PtSs
Вращения с шарами между пальцами.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=CyEwaQZpW98
Вращение по часовой и против часовой стрелки.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=XMjc2GyEgcA
Вращение по часовой и против часовой стрелки без соприкосновения шаров.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=lACsxlZD50M
Обхватывание большим и указательным пальцами. При этом сильно сжимаем шар, и посте того, совершаем вращательные движения.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=pyy93oJMo8M
Постукивание. Один шар фиксируется вместе с большим и безымянным, а другой средним и указательным пальцами.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=5WuL-PBJe6Y
Манипуляции кончиками пальцев. Шар фиксируется кончиками большого и указательного (указательный, в процессе поменять на средний, безымянный и мизинец) пальцев, и совершаются движения меняющие положение кончиков пальцев и самих шаров.

Помните, китайские шары здоровья, это самостоятельная оздоровительная практика. Здесь очень важна умеренность. Для желающих боле подробно ознакомиться с предметом, рекомендуем книгу Аба Ульямса «Полная книга о китайских шариках здоровья»

Источник: