Видеотренинг от группы Турбодзен (тренировка рук)
 

Варганка. Варганы в Саратове

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
Главная Технический аспект Видео. Обучение игре Видеотренинг от группы Турбодзен (тренировка рук)

Видеотренинг от группы Турбодзен (тренировка рук)

Печать

Еще несколько ценных советов от мастеров группы Турбодзен с видеорядом, связанных с китайскими шарами здоровья.

Упражнения с китайскими шарами здоровья.

Уважаемые варганисты!

Как известно, игра на варгане осуществляется при помощи рук. Причем активный участник процесса, не только, бьющая рука, но и удерживающая. И в процессе игры, нужно не только научиться правильно бить, но правильно держать и что самое главное, хорошо ощущать свои руки. Этому можно научится благодаря многолетнему опыту игры, а можно пойти более коротким путем, и натренировать руки используя замечательное китайское изобретение - шары здоровья. Информации по этой теме крайне мало - посему, мы позволим себе выложить те упражнения, которые явились результатом нашей практики в течение нескольких лет. Каждое из упражнений прошло проверку временем - и является крайне эффективным. Если вы потратите несколько недель на упражнения с шарами, - то результаты не заставят себя долго ждать. Те мышци предплечья, которые дремали на протяжении всей вашей жизни, пробудятся, и вы сможете обрести неограниченную свободу в различных хватах и видах боя. Кроме того, занятия улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судороги мышц рук, дрожание рук, тугоподвижность суставов.

Перед тем как начать выполнять указанные упражнения прочтите несколько рекомендаций.

  • Занимайтесь с шарами ежедневно, не менее 10-ти минут.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку,
  • Постепенно переходите на шары более крупного диаметра,
  • Во время выполнения упражнения прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь осознавать каждое движение,
  • Напрягайте только те мышцы, которые участвуют в движении
  • Избегайте болевых ощущений.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9Gh49fW9mkw
Растирание

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=dK9jjurzHDM
Подбрасывание на ладони.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=rz5XF32PtSs
Вращения с шарами между пальцами.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=CyEwaQZpW98
Вращение по часовой и против часовой стрелки.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=XMjc2GyEgcA
Вращение по часовой и против часовой стрелки без соприкосновения шаров.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=lACsxlZD50M
Обхватывание большим и указательным пальцами. При этом сильно сжимаем шар, и посте того, совершаем вращательные движения.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=pyy93oJMo8M
Постукивание. Один шар фиксируется вместе с большим и безымянным, а другой средним и указательным пальцами.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=5WuL-PBJe6Y
Манипуляции кончиками пальцев. Шар фиксируется кончиками большого и указательного (указательный, в процессе поменять на средний, безымянный и мизинец) пальцев, и совершаются движения меняющие положение кончиков пальцев и самих шаров.

Помните, китайские шары здоровья, это самостоятельная оздоровительная практика. Здесь очень важна умеренность. Для желающих боле подробно ознакомиться с предметом, рекомендуем книгу Аба Ульямса «Полная книга о китайских шариках здоровья»

Источник: